Khabar Dabali Logo
  January 19, Sun

जिम नगई दमदार शरीर बनाउन चाहनुहुन्छ ? डाइटमा सामेल गर्नुहोस् यी चीज

काठमाडौं । आजभोलिको समयमा हरेक व्यक्ति स्वस्थ्य शरीर चाहने गर्दछन्। जसका कारण उनीहरु बिहान बिहान घण्टौँ जिममा पसिना बगाउने गर्दछन्। विभिन्न किसिमका व्यायाम पनि गर्ने गर्दछन्। स्वस्थ्य शरीरसँगसँगै आजभोलिका युवाहरु राम्रो बढी पनि चाहने गर्दछन्।

राम्रो शरीर र बढी बनाउनका लागि जति गरुरत व्यायामको हुने गर्दछ, त्यती नै आवश्यक डाइटको पनि हुने गर्दछ। अध्ययनका लागि शरीर स्वस्थ बनाउनका लागि व्यायामको भूमिका ३० देखि ४० प्रतिशत हुने गर्दछ भने अरु डाइटको हुने गर्दछ।

शरीरको टाइप र मेटाबोलिज्मका हिसाबले यदी डाइट नलिएमा तपाईको शरीरमा बढी बन्न सक्दैन्। आज हामी तपाईलाई शरीरमा बढी बनाउनका लागि डाइटमा सामेल गर्नुपर्ने केही खाने कुराका बारेमा जानकारी दिदैछौँ।

सोया प्रोडक्ट

यदी तपाई एक राम्रो बढी चाहनुहुन्छ भने तपाई डाइटमा सोयाबिन, सोया बरी, सोया मिल्क र तोफूको प्रयोग गर्नुहोस्। किनकी यसमा प्रोटिन, भिटामिन र मिनरल्सको मात्रा पाइने गर्दछ। तपाईले हप्तामा दुई वा तीन पटक सोया प्रोडक्टको सेवन आवश्यक पर्ने गर्दछ।

सखरखण्ड

सखरखण्डमा कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रामा प्राप्त हुने गर्दछ। जुन शरीर राम्रो बनाउनका लागि सहयोगी हुने गर्दछ।

च्याउ

च्याउमा पाइने न्यूट्रिएन्ट्स एक राम्रो शरीर बनाउनमा निकै सहयोगी साबित हुने गर्दछ। यसले लीन प्रोटीन मसल्सलाई बलियो बनाउने गर्दछ।

मासु

मिट वा चिकेन जस्ता खाद्य पदार्थमा प्रोटीनका साथसाथ आइरन, भिटामिन बी र अमिनो एसिड प्रचुर मात्रामा प्राप्त हुने गर्दछ। यो शरीर राम्रो बनाउनमा निकै फाइदाजनक हुने गर्दछ। त्यसैले तपाई हप्तामा एक पटक मासुको सेवन गर्नुहोस्।

अण्डा

एक राम्रो र आकर्षक शरीर बनाउनका लागि अण्डा निकै उत्कृष्ट मानिने गरिन्छ। अण्डाको सेतो भागमा ८५ प्रतिशत प्रोटीन र ० प्रतिशत फ्याट हुने गर्दछ। हाम्रो शरीरलाई बलियो बनाउनका लागि तपाईले दिनमा २ देखि ४ पटकसम्म उमालेको अण्डा सेवन गर्न सक्नुहुनेछ।

दूधजन्य उत्पादन

यदी तपाई डाइटमा हरेक दिन दूध, दही, पनिर जस्ता दूधजन्य उत्पादनको सेवन गर्न सक्नुहुनेछ। किनकी यसमा प्रोटीन प्राप्त हुने गर्दछ। (एजेन्सीको सहयोगमा)

भदौ १६ गते, २०७६ - १२:१५ मा प्रकाशित

यो नेपाली भाषाको अनलाइन समाचार संस्था हो । हामी तपाईहरुमा देशविदेशका समाचार र विचार पस्कने गर्छौ । तपाईको आलोचनात्मक सुझाव हाम्रा लागी सधै ग्रह्य छ । हामीलाई पछ्याउनुभएकोमा धन्यवाद । हामीबाट थप पढ्न तल क्लिक गर्नुहोस् ।

को हुन् अग्निप्रसाद सापकोटा ? यस्तो सापकोटाको राजनीतिक पृष्ठभूमि

काठमाडौं । सत्तारुढ नेपाल कम्युनिष्ट पार्टी (नेकपा)को सचिवालय बैठकले सभामुखमा अग्निप्रसाद सापकोटाको...   

अग्नि सापकोटालाई सभामुखको उम्मेदवार बनाउने नेकपा सचिवालयको निर्णय

काठमाडौं । सत्तारुढ नेपाल कम्युनिस्ट पार्टी (नेकपा)ले अग्नि सापकोटालाई सभामुखको उम्मेदवार बनाउने...   

नेकपा सचिवालय बैठक बालुवाटारमा जारी, सभामुखको नाम अनुमोदन हुने

काठमाडौँ । प्रतिनिधिसभाको सभामुखको विषयमा पार्टीको तर्फबाट औपचारिक निर्णय लिन नेकपा सचिवालयको बैठक...   
आफूँलाई पढाउने  शिक्षिकाको  प्रेममा परे पछि युट्युबर शिशिर यस्तो अवस्थामा (भिडियोसहित)

आफूँलाई पढाउने शिक्षिकाको प्रेममा परे पछि युट्युबर शिशिर यस्तो अवस्थामा (भिडियोसहित)

काठमाडौं । चर्चित गायक दिनेश गौतमको आवाजमा रहेको ‘म मरिसकेपछि’ गीतको भिडियो सार्वजनिक भएको छ ।...   
गायक रमेश राना र सिता थापाले ल्याए सालैजो भाका “स्याङजाली माया” भिडियोसहित

गायक रमेश राना र सिता थापाले ल्याए सालैजो भाका “स्याङजाली माया” भिडियोसहित

काठमाडौं । गायक रमेश राना र गायिका सिता थापाको सालैजो भाका “स्याङ्जाली माया” सार्वजनिक भएको छ । मौलिक...   

राष्ट्रियसभा बैठक : ‘एमसिसी’का पक्ष विपक्षमा चर्काचर्की बहस

काठमाडाैं । राष्ट्रियसभाका सांसदहरुले संयुक्त राज्य अमेरिकी सहयोग कार्यक्रम मिलेनियम च्यालेन्ज...   
नेकपा–राजपाको गठबन्धनलाई रिजवान अन्सारीको पार्टीले सघाउने

नेकपा–राजपाको गठबन्धनलाई रिजवान अन्सारीको पार्टीले सघाउने

काठमाडौं । आसन्न राष्ट्रिय सभाको निर्वाचनमा नेपाल कम्युनिष्ट पार्टी र राष्ट्रिय जनता पार्टी नेपालको...   
कसरी सम्भव भयो अग्नि सापकोटाको विषयमा सहमती ?

कसरी सम्भव भयो अग्नि सापकोटाको विषयमा सहमती ?

काठमाडौं । सत्तारुढ नेपाल कम्युनिस्ट पार्टी (नेकपा)ले अग्नि सापकोटालाई सभामुखको उम्मेदवार बनाउने...   
को बन्छ अबको सभामुख ? टुंगो लगाउन ओली–प्रचण्ड अन्तिम गृहकार्यमा

को बन्छ अबको सभामुख ? टुंगो लगाउन ओली–प्रचण्ड अन्तिम गृहकार्यमा

काठमाडौं । सभामुखको उम्मेदार टुंगो लगाउन सत्तारुढ नेकपाका अध्यक्षद्वय केपी शर्मा ओली र पुष्पकमल...   

गायिका राउतको विषयमा अनुसन्धान हुँदैछ : प्रहरी

काठमाडाैं । गायिका आस्था राउतले आफूलाई प्रहरीले ‘तँ’ भनेर दुव्र्यवहार गरेको भन्दै बिहीबार सामाजिक...   
अरु धेरै

प्रतिकृया लेख्नुहोस्:

अन्य समाचारहरु:
Top