/  Mon, March 25, 2019

के तपाईंमा पनि निद्रामा हिँड्ने समस्या छ ?

कतिपय व्यक्ति यस्ता हुन्छन्, जो सुतिरहेको अवस्थामा वा मस्त निद्रामा पनि उठेर हिँड्छन् । यसरी निद्रामा उठेर हिँड्ने प्रवृत्ति दुर्लभ चाहि होइन । धेरैजसो व्यक्तिमा यस किसिमको समस्या हुन्छ । यो समस्या नै हो, किनभने निद्रामा हिँड्दा अरुसमस्या आइपर्न सक्छ । यस्ता समस्या झेल्नेहरु समाजमा प्रशस्तै भेटिन्छन् । जस्तो कि, सिमराका रामहरी अधिकारी ।

अधिकारी निद्रामा हिँड्ने गर्छन् । निद्रामै हिँड्ने क्रममा एक पटक त उनले हदैसम्मको व्यवहार देखाए । उनी आफ्ना दाजुसँग सुतिरहेका थिए । अचानक नजिकै रहेको गलैचा काँधमा उचालेर कोठाबाट बाहिर निस्कदै ‘गलैचा लिने हो गलैचा’ भन्दै अचानक कराउन थाले ।
दाजु बिउँझिए र भाईलाई रोक्ने प्रयास गरे । उनलाई थाहा भयो, रामहरीलाई निद्रामा हिँड्ने समस्या रहेछ ।

रामहरी यसपटक मात्र होइन, पटक पटक निद्रामा हिँड्ने गर्थे । आफुमा यस किसिमो प्रवृत्ति विकास भएको दश वर्ष बितिसक्दा पनि आफू निद्रामा हिँड्नुको रहस्यबारे थाहा छैन । भन्छन्, ‘म निद्रामा हिँड्छु भनेर त धेरैले भनिसकेका छन् । तर किन हिँड्छु, कसरी हिँड्छु आफैलाई थाहा हुँदैन’ ।

चिकित्सकहरुका अनुसार हिँड्नु स्वास्थ्यका राम्रो हो । दिनमा कम्तीमा आधा घण्टा हिँडेमा मुटु स्वस्थ हुनुका साथै शरीर स्फूर्त हुन्छ । तर हिँड्ने भन्दैमा राती निद्रामा पनि हिँड्नु भनेको चाहिँ स्वास्थ्य सम्बन्धी गम्भीर समस्या हो । किनकी निद्रामा हिँड्दा व्यक्ति शारीरिक रुपमा सक्रिय रहन्छ । यद्यपी, उसलाई त्यसबेला गरेको गतिविधिबारे केही थाहा हुँदैन । जसले गर्दा उसको प्रत्येक गतिविधिले उसलाई असर गर्न सक्दछ ।

कसलाई हुन्छ यो समस्या ?

निद्रामा हिँड्ने समस्यालाई चिकित्सकीय भाषामा ‘सोम्नाबुलिज्म’ पनि भनिन्छ । यो निद्रा सम्बन्धी सामान्य विकार हो । यो समस्या वयष्कको तुलनामा बालबालिका तथा युवालाई धेरै देखिन्छ । बालबालिकामा तन्त्रिका तन्त्रको राम्ररी विकास नहुने र उनीहरुमा एन ३ निद्राको कमी हुने भएकोले पनि यो समस्या बालबालिकालाई धेरै हुने गरेको अनुमान छ । एक तथ्यांक अनुसार दश प्रतिशत तीन देखि दश वर्षको उमेरका बालबालिकालाई कुनै न कुनै समयमा यो समस्या अवश्य हुने गर्छ । त्यस्तै, पाँच वर्षको उमेरका बालबालिकामा यो समस्या आम मानिन्छ ।

थकान, निद्राको कमी, चिन्ता तथा उच्च ज्वरोका कारण पनि यो समस्या हुने गर्छ । वयष्कहरुमा मदिराको अत्याधिक सेवन, विभिन्न औषधी, तथा निद्राको औषधीको सेवनका कारण पनि यो समस्या देखिने गर्छ । त्यस्तै, मानसिक विकासका कारण पनि वयष्कहरुमा यो समस्या निम्तिने गर्छ । कसैकसैलाई वंशाणुगत कारणले पनि यो समस्या हुने गर्छ ।

स्लीपवाकिङ्ग ९निद्रामा हिँड्ने समस्या० भएमा यसले मानसिक कार्य न्युरो कग्निटिभ डिसअर्डर सम्बन्धि कमीको कारण बन्न सक्छ ।

निद्रामा हिँड्दाको लक्षण

निद्रामा हिँड्दा मानिसहरुले हिड्ने बाहेक पनि अन्य थुप्रै गतिविधि देखाउन सक्छन् । यसको प्रमुख लक्षणमा निद्राकै क्रममा ओछ्यानमा सामान्य तरिकाले बस्नु देखि दायाँबायाँ हेर्नु, कोठा वा घरबाहिर हिड्नु तथा गाडी चलाउनेसम्म पर्दछ ।

सामान्य व्यक्तिहरुमा एक देखि १५ प्रतिशत सम्म रहने यो समस्या व्यक्तिमा केही सेकेण्ड वा मिनेटसम्म रहिरहन सक्छ । कसैकसैमा यो समस्या आधा घण्टा पनि हुनसक्छ । कतिपयमा यो क्रम दश मिनेट भन्दा कम समय चल्ने गर्छ ।

यो कुनै मानसिक विकार नभएका कारण कुनै अवरोध नभएमा निद्रामा हिँड्ने व्यक्ति निश्चित गतिविधि पश्चात्त निद्रामा जागेका व्यक्ति पुन आफ्नै ठाउँमा गएर सुत्ने गर्छन् ।

निद्रामा हिँड्ने व्यक्तिहरुले यस्तो लक्षण देखाउने गर्छन् ।

-विचलित हुन वा दिग्भ्रमित हुनु ।

-अरुले बोलाएमा वा जागृत गरेमा आक्रमक हुने ।

-अनुहारमा शुन्यत छाउने

-निद्रामा पनि आँखा खोल्ने

-व्यझिएको बेलामा निद्रामा गरेको कुनै पनि गतिविधि याद नहुुनु

-निद्रामा बरबराउनु

-निद्रामा हिड्नु

निद्रामा हिँड्नुको कारण

जब हामी सुत्छौ तब हाम्रो मस्तिष्कले निद्राको पाँच चरण पार पर्छ । यस प्रकृयामा एउटा निद्राको चक्र हुनछ । यो चक्र ९० देख सय सम्म रहन्छ । जब हामी हल्का निद्रामा रहन्छौ, तब आँखा बेस्सरी घुम्छ र ज्वलन्त सपना देखिन्छ । प्रत्येक रात मानिहरु नन् रेम र रेम निद्राबाट गुज्रने गर्छन् । निद्रामा हिड्ने समस्या प्रायः गहिरो निद्रा अर्थात नन् रेम (एन ३ निद्रा)का क्रममा हुने गर्छ ।

त्यसैले, एउटा व्यक्तिले निद्रामा यो चरणको अनुभव गर्दछ ।

निद्रामा हिँड्ने समस्या तीन देखि चार चरणको बीचमा हुन्छ । यस चरणमा कुनै व्यक्तिलाई उठाउन निकै मुश्किल हुन्छ र व्यक्ति व्युझिएमा उसले केही समयको लागि भ्रमित महसुस गर्दछ ।

निद्रामा हिँड्ने समस्याबाट बच्ने तरीका

निद्रामा हिँड्ने समस्याबाट बच्नकै लागि विशेष उपचार गरिदैन । यद्यपी, सुत्ने समयमा मदिराको सेवन नगरेर, अनिद्राको समस्यालाई कम गरेर पनि यो समस्यालाई कम गर्न सकिन्छ । त्यस्तै, तनाव, चिन्ता र संघर्षबाट बचेर पनि यो गम्भीर समस्या निम्तिनबाट बच्न सकिन्छ ।

फागुन २८ गते, २०७५ - १३:३६ मा प्रकाशित

यो नेपाली भाषाको अनलाइन समाचार संस्था हो । हामी तपाईहरुमा देशविदेशका समाचार र विचार पस्कने गर्छौ । तपाईको आलोचनात्मक सुझाव हाम्रा लागी सधै ग्रह्य छ । हामीलाई पछ्याउनुभएकोमा धन्यवाद । हामीबाट थप पढ्न तल क्लिक गर्नुहोस् ।

श्रीमानलाई मदिरा छुटाउन २२ वर्ष लामो सङ्घर्ष

अछाम। मंगलसैन नगरपालिका–६ ठुलासैनस्थित मध्यपहाडी लोकमार्ग सँगै जोडिएको रेणु कोल्ड स्टोर एण्ड गोरी...   

दम्पतीबीच जति धेरै उमेर अन्तर हुन्छ, उत्तिनै सम्बन्ध विच्छेद हुने संभावना बढ्छ ।

हाम्रो समाजमा श्रीमान् भन्दा श्रीमतीको उमेर कम हुन्छ । अक्सर श्रीमतीको उमेर कम हुनुपर्छ भन्ने मान्यता...   
खोटाङका किसान भन्छन्, पुलपुलेसा चाहिँदैन सरकार, बाँदर नियन्त्रण गरिदेऊ !

खोटाङका किसान भन्छन्, पुलपुलेसा चाहिँदैन सरकार, बाँदर नियन्त्रण गरिदेऊ !

खोटाङ । जतिसुकै मेहनत गरे पनि बाली भित्र्याउने बेला बाँदरले सत्यानाश पारिदिन थालेपछि दिक्क बनेका...   
पाँचखालमा नयाँ पुस्ताका आलुको बीउ उत्पादन

पाँचखालमा नयाँ पुस्ताका आलुको बीउ उत्पादन

काभ्रेपलाञ्चोक । पाँचखालस्थित मसला बाली विकास केन्द्रले विभिन्न जातका आलुको बीउ उत्पादन गरिरहेको...   

घरघरमा पानीको धारा आएपछि स्थानीयवासी खुशी

गोरखा । गोरखाको वारपाक सुलिकोट गाउँपालिका–४ स्थित भण्डारी गाउँमा घरघरमा खानेपानीको धारा पुगेपछि...   

सामाजिक सञ्जालमा विज्ञापनः १० हजार लाइकले ६० हजारसम्म कमाइ

काठमाडौँ । विश्वमै लोकप्रिय बन्दै गएको व्यक्तिमार्फत सामाजिक सञ्जालमा गरिने मार्केटिङ नेपालमा पनि...   

डेटिङमा समस्या आएको भन्दै आमाले हप्तादिनको बच्चा बेचेपछि…

काठमाडौं । एक आमा आफ्नो बच्चाको खुसीका लागि आफ्ना सबै खुसी त्याग गर्छिन्, तर रुसमा एक महिलाले आफ्नो...   

बम पड्काउन आउनेसँग ताली पड्काउन सकिन्न

काठमाडौं । विप्लवजीहरूलाई पहिले शान्तिपूर्ण तरिकाले आफ्ना गतिविधि गर्नुस् भनेका थियौँ । उहाँहरू...   
सडक खन्दा चाँदी र तामाका सिक्का फेला

सडक खन्दा चाँदी र तामाका सिक्का फेला

धम्बोजी। बर्दियाको बारबर्दिया नगरपालिका–६ सोनपुरदेखि जोगनपुरसम्म सडक खन्ने क्रममा चाँदी र तामाका...   

प्रधानमन्त्रीद्वारा निर्माणाधीन अन्तर्राष्ट्रिय विमानस्थलको अवलोकन

बुटवल । प्रधानमन्त्री केपी शर्मा ओलीले रुपन्देहीको भैरहवास्थित निर्माणाधीन गौतमबुद्ध अन्तर्राष्ट्रिय...   
अरु धेरै

प्रतिकृया लेख्नुहोस्:

अन्य समाचारहरु:
Top