महिनाबारी भएका बेला झुक्कीएर पनि खान नहुने सात खानेकुरा

महिलाहरुमा हुने प्राकृतिक प्रक्रिया हो महिनावारी । केही यस्ता खानेकुरा छन् जसले महिनावारीको समयमा अनावश्यक पिडा दिन सघाई रहेको हुन्छ । महिनावारीको अनियमितता हुनु , दुखाई, थकान, आदि हुनुमा खानेकुराको पनि भूमिका हुन्छ । हरेक महिना झेल्नु पर्ने अनेक समस्याहरुबाट केही हदसम्म छुटकारा पाउन निम्न ७ खानेकुरा महिनावारी भएको समयमा नखानु फाइदाजनक हुन्छ । १.मासिकश्राप भएको अवस्थामा बोसो युक्त मासु खानु हुँदैन । मासु खानै पर्ने हो भने कम बोसो भएका वा माछा जन्य खानेकुरा खानु राम्रो हुन्छ । २.प्याकेटमा राखिएका प्रोशोधित खानेकुरा जस्तै चिप्स, चीजबल्स आदि खानु उपयुक्त हुँदैन । सोडियमको मात्रा बढी भएको खाना महिनावारीको समयमा कम खानु उपयुक्त हुन्छ । ३.बजारमा पाइने खानेकुराहरु जस्तै केक, पाउरोटी, क्रिम रोल आदि नखादा राम्रो हुन्छ । यी खानेकुराको सट्टामा फाइबरको मात्र बढी भएको रोटी खाने गर्नु उत्तम हुन्छ । ४. चिनीजन्य खानेकुरा केक कुकिज क्यान्डी जस्ता चिनीजन्य खानेकुरा कम खानु पर्छ । गुलियो पदार्थ नै खाने इच्छा भयो भने फलफूल खानु उपयुक्त हुन्छ । चिनीको मात्र बढी भएका खानेकुराले महिनावारी चक्रमा समेत प्रभाव पर्ने गर्छ । दुखाई बढ्नुका साथै, लामो समय पिडा दिन सक्ने हुन्छ । ५.आइसक्रिम, क्रिम र चिज डेरी उत्पादन सबैलाई मन पर्छ । यस्ता खानेकुरामा चिल्लो पदार्थ हुने भएकाले महिनावारीको समयमा खादै नखानु वा कम खानु राम्रो हुन्छ । अधिकमात्रामा चिनी पाइने खानेकुरा फाइदाजनक होइन । ६. कफी महिनावारी नियमित नहुने समस्या छ भने कफि नपिउनु राम्रो हुन्छ । कफिले महिनावारीको नियमित चक्रमा प्रभाव पार्छ । कफिमा पाइने क्याफिन यसको कारक तत्व हो । कफी सट्टामा तपाई चिया पिउन सक्नुहुन्छ अथवा अरु कुनै इनर्जी ड्रिंक्स । ७.अल्कोहल जन्य पेय पदार्थ बाट टाढा रहनुहोस । अल्कोहलले रगतलाई पातलो बनाउने हुँदा महिनावारीको समयमा अधिक रगत बग्ने समस्या समेत देखिन सक्छ । अल्कोहल नमिसिएका पेय पदार्थ , फ्रेश जुस आदिको प्रयोग गर्नु उपयुक्त हुन्छ ।