रातभरि सुतेपछि पनि बिहान किन थकित र निद्रा लाग्छ ?

काठमाडौं ।  कहिलेकाहीँ शरीरमा केही भिटामिनको कमी हुँदा, तपाईंको निद्रा बढ्न वा घट्न थाल्छ। यस कारणले गर्दा तपाईं दिनभरि अल्छी र थकित महसुस गर्नुहुन्छ । यदि तपाईं राती राम्रो र गहिरो निद्रामा पर्नुभयो भने तपाईं दिनभरि ताजा महसुस गर्नुहुन्छ। तर, कहिलेकाहीँ रातभरि सुतेपछि पनि पर्याप्त निद्रा लाग्दैन। बिहान उठ्न मन लाग्दैन र दिनभरि अल्छी लाग्छ। यसको कारण निद्राको कमी नभई शरीरमा भिटामिनको कमी पनि हुन सक्छ।

हो, कहिलेकाहीँ शरीरमा केही भिटामिनको कमी हुँदा, तपाईंको निद्रा बढ्न वा घट्न थाल्छ। यस कारणले गर्दा तपाईं दिनभरि अल्छी र थकित महसुस गर्नुहुन्छ। भिटामिन र खनिजको असंतुलनले सम्पूर्ण शरीर प्रभावित हुन्छ। धेरै भिटामिनहरू छन् जसको कमीले अत्यधिक निद्रा लाग्छ।

कुन भिटामिनको कमीले अत्यधिक निद्रा लाग्छ ?

भिटामिन डी: जब शरीरमा भिटामिन डी कम हुन थाल्छ, यसले निद्रामा समस्या निम्त्याउँछ। भिटामिन डी को कमीले दिनभरि थकान, कमजोरी र अत्यधिक निद्रा लाग्न सक्छ। भिटामिन डी कम हुँदा शरीरमा क्याल्सियम(फस्फोरसको कमी पनि बढ्छ।

यस कारण हड्डीमा दुखाइ हुन्छ। रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन थाल्छ र दिनभरि अल्छी महसुस हुन्छ। मलाई सधैं निद्रा लाग्छ। त्यसैले शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुन नदिनुहोस्।

भिटामिन बी १२: भिटामिन बी १२ को कमी पनि अत्यधिक निद्रा लाग्नुको प्रमुख कारण हुन सक्छ। भिटामिन बी १२ कम हुँदा, व्यक्तिलाई धेरै निद्रा लाग्न थाल्छ। भिटामिन बी १२ को कमीले स्नायु र मानसिक समस्याहरूको जोखिम बढाउँछ।

अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि शरीरमा भिटामिन बी १२ को कमीले तपाईंलाई अल्छी महसुस गराउँछ। तपाईंलाई दिनभरि निद्रा लाग्छ। त्यसैले, भिटामिन बी १२ युक्त आहार लिनुहोस्। विशेष गरी शाकाहारी मानिसहरूमा भिटामिन बी १२ कम हुन्छ। बढ्दो उमेरसँगै भिटामिन बी–१२ को कमी पनि बढ्दै जान्छ।

निद्राको कमीका कारण

भिटामिन डी र बी १२ मात्र होइन, अन्य धेरै पोषक तत्वहरूले निद्रा प्रक्रियालाई असर गर्छ। यसमा म्याग्नेसियम, पोटासियम र फलाम जस्ता खनिजहरू समावेश छन्। यसको कमीले शरीरमा आलस्य, थकान र कमजोरी निम्त्याउँछ।

यस कारणले गर्दा तपाईंलाई दिनभरि निद्रा लाग्छ। सुतेपछि पनि शरीरमा निद्रा लागेको महसुस हुन्छ। यदि तपाईंलाई लामो समयदेखि यस्तो महसुस भइरहेको छ भने तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।