केराका यी फाइदा थाहा पाएपछि सधैं खानुहुनेछ तपाईं

२१ असार । केरा स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । दैनिक एक केरा खानाले तन– मन दुबै ताजा रहन्छ । केरा सुगर र फाइबरको राम्रो स्रोत मानिन्छ । यसमा थाइमिन, नियासिन र फोलिक एसिडको रपमा भिटामिन ए र बी पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । केरालाई उर्जाको राम्रो स्रोत मानिन्छ । यसमा पानीको मात्रा ६४.३ प्रतिशत, प्रोटिनको १.३ प्रतिशत, काब्रोहाइड्रेट २४.७ प्रतिशत र चिल्लो पदार्थ ८.३ प्रतिशत पाइन्छ । आज हामी तपाईंलाई केरा खानुको फाइदा के के छन्ः केराको लाभः –    केरामा पोटासियम पाइन्छ जुन रक्तचाप बिरामीका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । –    धेरै रक्सी खाँदाको ‘ह्याङओभर’ लाई उतार्नको लागि केराको मिल्क सेक निकै फाइदाजनक हुने गर्दछ । –    केराको सेकले पेटलाई चिसो बनाउने गर्दछ । –    केराले रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने गर्दछ । –    केरामा धेरै मात्रामा फाइबर पाइन्छ । –    केराले पाचन क्रियालाई सुचारु गर्ने गर्दछ । –    अल्सर बिरामीका लागि केराको सेवन फाइदाजनक मानिन्छ । –    केरामा आइरनको मात्रा भरपूर हुने भएकाले रगतमा हेमोग्लोबिनको मात्रा बढ्ने गर्दछ । –    तनाव कम गर्नमा पनि केराले सहयोगी भूमिका खेल्ने गर्दछ । –    केरामा ट्राइप्टोफान नामक एमिनो एसिड हुने गर्दछ जसले मूडलाई रिल्याक्स गर्ने गर्दछ । केराका अन्य फाइदाः मुटुका लागि मुटु रोगीहरुका लागि केरा निकै फाइदाजनक हुनेछ । हरेक दिन दुईवटा केरालाई महमा मिसाएर खाँदा मुटु बलियो हुन्छ । नाथ्री फुट्ने समस्या भए यदि नाकबाट रगत आउने समस्या छ भने एक हप्तासम्म चिनी मिसिएको दुधसँग केराको सेवन गर्नुहोस् । तौल बढाउनका लागि तौल बढाउन केराले निकै फाइदा पुर्याउने गर्दछ । हरेक दिन केराको शेक पिउँदा पातला मानिसहरु मोटो हुने गर्दछन् । गर्भवतीका लागि गर्भावस्थामा महिलालाई सबैभन्दा बढि भिटामिन र मिनरल्सको आवश्यकता पर्ने गर्दछ त्यसकारण गर्भवतीलाई आफ्नो आहारमा केरालाई संलग्न गर्न डाक्टरहरुले सल्लाह दिन्छन् । बच्चाहरुका लागि बच्चाको विकासका लागि केरा निकै फाइदाजनक मानिन्छ । केरामा मिनरल र भिटामिन पाइन्छ जसको सेवनले बच्चाहरुको राम्रोसँग विकास हुने गर्दछ । वृद्धाहरुका लागि फाइदाजनक केरा केरा वृद्ध/वृद्धाहरुका लागि सबैभन्दा राम्रो फल मानिन्छ । किनभने यसलाई निकै सजिलै बोक्रा छोडाएर खान सकिन्छ । यसमा भिटामिन–सी, बीसिक्स फाइबर हुने गर्दछ जुन बढिरहेको उमेरका लागि आवश्यक मानिन्छ । वृद्धावस्थामा पेटको समस्या हुने गर्दछ र त्यसलाई केराले समाप्त गरिदिन्छ ।