Khabar Dabali Logo
  October 24, Thu

‘पर्फेक्ट’ महिला बन्ने चक्करमा डिप्रेशनको शिकार

एजेन्सी । महिलाहरु आफ्नो छवि समाजमा सधैँ सही होस् भन्ने चाहान्छन् । नेपालजस्तो पितृसत्तात्मक समाजमा महिलाहरु सधैँ पुरुषको नजरमा असल र चरित्रवान् बन्न चाहान्छन् । अझ भनौँ, समाजमा हरेक व्यक्तिबाट संस्कारी र सभ्य नारी बनेर प्रशंसा सुन्न चाहान्छन् । सधैँ र सबैको नजरमा राम्रो बन्ने मानसिकताले स्वयं महिलामा भने नकारात्मक प्रभाव पारिरहेको विज्ञहरु बताउँछन् । जसलाई ‘सुपरवुमेन सिन्ड्रोम’ भनिन्छ । उत्कृष्ट बन्ने दौडमा महिलाहरुलाई यो रोगले च्याप्दै लगेको छ ।

के हो ‘सुपरवुमेन सिन्ड्रोम’ ?
विज्ञका अनुसार घर–परिवारको जिम्मेवारी होस् वा करियरलाई उचाईमा पुर्याउँन होस् आजभोलि महिलाहरु हरेक कुरामा फिट रहन चाहान्छन् । जीवनमा हरेक क्षेत्रमा सही हुने लत लागेका महिलामा ‘सुपरवुमेन सिन्ड्रोम’ देखापर्छ । हरेक काममा सही हुनुपर्छ भन्ने मान्यता राख्ने क्रममा यदि कुनै काम बिग्रियो भने उनीहरु आफूलाई नै दाषी ठान्ने गर्छन् । र महिलाहरु डिप्रेशनको शिकार बन्न पुग्छन् ।

अनुसन्धानमा उल्लेख भएअनुसार गृहणी, सुत्केरी, कामकाजी महिला र सामाजिक अभियन्ताहरुमा यस्तो समस्या देखिन्छ । अनुसन्धानको अनुसार पढाईमा उत्कृष्ट हुने चक्करमा १३ देखि १८ वर्षका किशोरीहरुमा पनि यस्तो समस्या आउँनेगर्छ ।

‘सुपरवुमेन सिन्ड्रोम’का लक्षण
– एक उत्कृष्ट महिलाको छवी बनाएर राख्नु
–प्रशंसा सुन्नको लागि अरुलाई सधैँ खुशी राख्नु
– सर्वगुण सम्पन्न हुने भावना
–कसैसँग पनि खुलेर कुरा नगर्नु
–अरु मानिसको ध्यान आफूतिर खिच्नु
–आत्मसम्मान कम हुनु
–उत्कृष्ट बन्न ज्यादा कोसिस गर्नु

सेरोटोनिन हुनसक्छ कारण
विज्ञका अनुसार महिलाहरुमा यस्ता समस्या देखिनुको कारण सेरोटोनिन नामक तत्व हुनसक्छ । यो एउटा ब्रेन केमिकल हो । जसले उदासीपनलाई कम गर्ने र मुड राम्रो बनाएर तनावग्रस्त हुनबाट जोगाउँछ । मस्तिष्कमा सेरोटोटनिनको कमी पूरा गर्नको लागि एस्ट्रोजन बढाउँने खाना सेवन गर्नुपर्छ ।

कसरी बच्ने ?

आत्म–अनुशासन
यस्तो सिन्ड्रोमबाट बच्नको लागि आत्म–अनुशासन जरुरी हुन्छ । घर वा अफिसमा काम गर्दा आफ्नो लागि पनि समय निकाल्ने गर्नुपर्छ । कामबाट समय निकालेर आफ्नो लागि पनि केहि जसले तपाईंलाई खुशी दिन सकोस् ।

प्राथमिकतालाई सुनिश्चित गर्नु:
एकै समयमा सबै काम गर्नसक्नु वा धेरै क्षेत्रमा उत्कृष्टता प्राप्त गर्नु सम्भव हुने कुरा होइन । यस्तो अवस्थामा आफ्नो प्राथमिकताको काम गर्ने र जरुरी चिजमा मात्रै ध्यान दिँदा समस्या आउँन सक्छ ।

धेरै अपेक्षा नगर्ने
हाम्रो समाजमा महिलाहरु आफ्ना नजिकका मान्छेसँग मात्र होइन आफैँसँग पनि धेरै आशा र अपेक्षा राख्ने गर्छन् । जुन कहिल्यै पूरा हुँदैन भने यसले सुपरवेमन सिन्ड्रोम जस्ता मानसिक रोगको जन्म दिन्छ । त्यसैले महिलाहरुले त्यतिमात्रै आशा र अपेक्षा गर्नुपर्छ जति प्राप्त गर्न सहज हुन्छ । र, आफ्नो भागमा त्यति नै काम राख्ने गर्नुपर्छ जति आफूले गर्न सहज हुन्छ ।

दोस्रो व्यक्तिको सहयोग
उत्कृष्ट महिला हुने नाममा महिलाहरु अरु व्यक्तिको सहयोग लिन हिच्किचाउँछन् । त्यसैले आफूले घरमा वा अफिसमा काम गर्दा आफूले मात्र नसकेको खण्डमा सहयोग माग्नु अत्यन्तै जरुरी हुन्छ । साथै, आफूले गर्न नसक्ने काम गर्न सक्दिन भनेर नकार्न पनि जान्नुपर्छ ।

दिनचर्यामा परिवर्तन
घर र अफिसको काममा व्यस्त रहँदा महिलाहरु न खानपानमा ध्यान दिन्छन् न व्यायाम गर्छन् । जुन सिन्ड्रोमको सबैभन्दा ठूलो कारण हो । दैनिक जीवनमा महिलाहरुलाई आफ्नौ दैनिक जीवनमा व्यायाम, योगा जरुरत पर्छ । जसले दिमागमा ह्याप्पी हर्मोनको विकास गर्छ र उर्जावान् र खुशी पनि बनाउँछ ।

स्वस्थकर खाना
महिलाहरुले आफ्नो डाइट चार्टमा पोषक तत्व पनि समावेश गर्नुपर्छ । जस्तैः ओमेगा–३, भिटामिन, जिङ्क, प्रोटिन, क्याल्शियम जस्ता पोषक तत्वको नियमित सेवन गर्नुपर्छ । त्यसैगरी खानामा हरियो सागपात, फलफूल, ओट्स्, बिन्स, अण्डा, दूध, नट्स, पालक, कुखुराको मासु, माछा र गाजरजस्ता खानेकुरा खानुपर्छ ।

निन्द्रा
पूरा दिन काम गरेपछि पनि मोबाइल तथा अन्य इलेक्ट्रोनिक सामानमा समय बर्बाद पार्नुभन्दा समयमा नै सुत्नुपर्छ । शारीरिक र मानसिक दुवै रुपमा स्वस्थ रहन ७ देखि ८ घण्टा सुत्नुपर्छ ।

साउन २९ गते, २०७६ - १६:०३ मा प्रकाशित

यो नेपाली भाषाको अनलाइन समाचार संस्था हो । हामी तपाईहरुमा देशविदेशका समाचार र विचार पस्कने गर्छौ । तपाईको आलोचनात्मक सुझाव हाम्रा लागी सधै ग्रह्य छ । हामीलाई पछ्याउनुभएकोमा धन्यवाद । हामीबाट थप पढ्न तल क्लिक गर्नुहोस् ।

अब अविवाहित महिलाले भत्ता पाउने

डोटी । जिल्लाको दिपायल सिलगढी नगरपालिकाले ५० वर्षसम्म विवाह नगरी बसेका अविवाहित एकल महिलालाई भत्ता...   

कुखुरापालक किसानले मूल्य नपाउँदा चल्ला नकिन्ने घोषणा

दाङ । दाङका कुखुरापालक किसान आन्दोलित भएका छन् । दाना र चल्लाको मूल्य बढे पनि आफूहरुले उत्पादन गरेको...   
यसकारण दिँदैन विवाहले स्थायी खुसी

यसकारण दिँदैन विवाहले स्थायी खुसी

के तपाईं आफ्नो जीवनमा कसैलाई समावेश गर्ने तयारीमा हुनुहुन्छ रु यदि प्रश्न ‘हो’ मा आउँछ भने तल दिइएका...   

नरभक्षी चितुवा नियन्त्रणमा गम्भीर बन्न ध्यानाकर्षण

दमौली । तनहुँ जिल्लाको भानु नगरपालिकाका विभिन्न वडामा लगातार चितुवाको आक्रमण बढेपछि नेपाली काङ्ग्रेसका...   

नौ बुँदे घोषणापत्रसहित अन्तर्राष्ट्रिय दलित सम्मेलन सम्पन्न

काठमाडौ । दलित समुदायको मुद्दालाई अन्तर्राष्ट्रियकरण गर्ने र सम्बन्धित देशमा जातीय छुवाछूत कानून...   

प्रसारण लाइन निर्माण गर्न पुनः बोलपत्र

काठमाडौ । नेपाल विद्युत् प्राधिकरणले कूल २२० केभी क्षमताको हेटौँडा–भरतपुर–बर्दघाट प्रसारण लाइन...   

पर्यटकको रोजाइमा तालपोखरा

बेझाड । रामपुर घुम्न आउने धेरैजसो व्यक्ति तालपोखरा पुग्ने गर्छन् । तालपोखरामा डुङ्गा नचढिकन फर्कने...   

सत्तारुढ नेकपाले भोली चियापन गर्दै

काठमाडाैँ । सत्तारुढ नेपाल कम्युनिष्ट पार्टी ९नेकपा० ले बडादशैँ, तिहार, नेपाल संवत्, छठलगायत पर्वका...   

विद्यालयमा तालाबन्दी

लहान । विद्यालय व्यवस्थापन समितिका असन्तुष्ट सदस्य तथा स्थानीय अभिभावकले सिरहाको सखुवानन्कारकट्टी...   

आन्तरिक पर्यटकले भरियो पोखरा

पोखरा । उत्तरतर्फ टलक्क टल्कने हिमाल, फेवातालमा डुबुल्की मारेको माछापुच्छ्रे मात्र नभई लेखनाथ क्षेत्रका...   
अरु धेरै

प्रतिकृया लेख्नुहोस्:

अन्य समाचारहरु:
Top